КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЛЕНЬ - ИГРАЮЧИ
Идей и задач всегда много. Проблема – начать действовать.
Некоторые дела так не хочется начинать…
Поэтому мы откладываем дела на потом - сначала на завтра,
затем на понедельник – и в результате делаете всё в последнюю минуту.
Например, мы ставим себе цель делать зарядку каждый день в течении 30 минут, хотя до этого не делали совсем, то вероятность ее осуществления очень мала.
Так происходит, потому что мы ещё не успели привыкнуть к новому образу жизни.
И такое действие мозг не воспринимает как увлекательное.
А если делать долго что-то, что не нравится, то мы это бросаем очень быстро.
И бороться с этим бесполезно.
Если вы уже пытались, то убедились, что лень всегда сильнее и хитрее.
А где же выход? Выход есть - нужно играть. Как?
Делание любого дела всегда сопровождается какими-то нашими эмоциями.
И если это отрицательные эмоции - сложно будет начать дело
У каждого из нас есть внутренние субличности, и одна из субличностей - это ребенок.
Ребенок который умеет радоваться, веселиться, наслаждаться жизнью.
Если ребенок скажет " Я этого делать не буду" - он этого никогда не сделает.
Но с ребенком можно договариваться.
Когда вам нужно утром делать зарядку - выражение лица "кислое" - ужас, ужас - надо рано встать и что-то делать....
Тогда вы обращаетесь к своей детской части: " Давай поиграем в зарядку всего 5 минут.
Мы сыграем, как будто мы ее делаем"
Поиграть ребенок соглашается всегда. И мы начинаем 5 минут играть в зарядку....
Поиграйте и похвалите себя в течение 30 сек:
погладьте по груди, подумайте, какой вы молодец, порадуйтесь за то,
что преодолели свою лень.
Таким образом вы подтверждаете
свою способность заниматься даже не интересным и нелюбимым делом.
После этого, когда вы чувствуете себя великолепно, вы договариваетесь со своим
"внутренним ребенком", поиграть в зарядку ещё 10 минут и снова похвалите себя.
Когда понимаете, что вы втянулись и готовы, то можно постепенно увеличивать время.
От любого повторяющегося действия, даже от 5 минут в день, образуются нейронные связи.
Когда понимаете, что вы втянулись и готовы, то можно постепенно увеличивать время.
С пяти на десять. И так до 30 минут, которые вы изначально хотели.
Это отличный способ не только побороть лень и плохое настроение, но и прокачать привычки.
Для результата потребуется время, и это отличный способ развить самодисциплину.
Если ваша самодисциплина не сильно развита, то принцип игры поможет
не лениться и не бросить цель на половине пути.
Не жалейте время на правильный старт!
